一不小心，同学和家长都爱上了线上体育课！

不知不觉

线上开学已经两周多了

熟悉的老师们纷纷变身「网络主播」

积极探索「云上课」新方式

3月9日，我校精心组织的全校线上公共体育课开课啦！你是否有很多问号？体育课怎么上呢？

今天

官微君带你走进锦江体育课堂

感受 「宅运动」也精彩的线上体育课

为确保同学们宅家锻炼也精彩、运动战「疫」有成效,体育教学部根据学校要求制订了详细的教学方案，组织教师积极做好各项教学准备，目前，共有18名教师参与线上教学，全校共有10078名学生参与学习。

现阶段，同学们的线上体育课主要以居家锻炼，增强自身体质为主。体育教学部综合实际情况，组织三位老师分别录制实操性强的居家锻炼内容，课程内容包括：热身操、八式太极以及身体素质练习项目。

热身操内容由国家级运动员、国际级裁判员、我校啦啦操俱乐部教练陆水萍老师设计，啦啦操俱乐部高级班学生示范，目的是使同学们先行活动肢体，为随后的身体活动做准备，达到运动效果并确保运动的安全性。

八式太极内容由我校太极俱乐部宋传超老师录制并讲解。太极是我校体育运动的传统项目，在居家比较狭窄的环境中，也方便练习。

身体素质项目内容由国家健将级运动员、优秀篮球教练员、我校篮球俱乐部马龙老师录制，涉及上下肢练习、腰腹练习以及提高心肺功能练习等多个动作。

除这三个内容以外，我校其余13个体育俱乐部课程均正常授课，相关老师在课程中增加了不同项目的理论知识以及简单的器械使用技巧。

为了上好线上体育课，老师们不仅精心制作教学课件、示范视频直播上课，还通过QQ群在线交流答疑，组织同学们以视频等形式进行互动打卡，形成良好的宅家锻炼氛围。

一星期下来，线上体育课成了锦江学子和家长们的期待，减肥也好，锻炼也好，活动筋骨也好，「被封印的身体，终于在体育课上‘活’过来了！」

👍同学们点赞：

足不出户 竟然有在健身房锻炼的感觉

艺术学院2019级樊航志

还是熟悉的配方，熟悉的味道！我大一上学期就选了宋老师的太极课。在线上学习打太极和在校园里打太极虽然不同，但宋老师的动作依然潇洒自如。从第一式卷肱式到第八式十字手，老师都像平常一样为我们细细讲解。由于我家里场地有限，我把房间里的物品堆在一起，腾出了一块空地打太极，有时候打得太投入，不小心踢到周围的物品，感觉自己就像在打怪一样，挺有趣的！

文学与传媒学院2018级付英靖

我在周二晚太极拳课中担任小组长，负责小组成员的考勤管理与作业收取。作为小组长，我得以身作则。每次课前，我早早换上全套运动装，仪式感还是很重要的，穿上运动装是对体育课的尊重。云体育课让宅家学习更丰富了，整堂课下来，不仅身体得到了锻炼、心理也更加愉悦了。

土木工程学院2019级欧阳波

线上体育课上下来，大汗淋漓。唐老师的训练计划十分得当，力量训练配合有氧运动双管齐下，最后再辅以拉伸。足不出户，竟然让我找到了在健身房锻炼的感觉。唐老师那「好似一把火」的热情，燃烧了我的倦怠，让我挣脱了床的「束缚』，随着音乐运动起来了，挺好！

文学与传媒学院2018级韩芯茹 

由于交流QQ群没有备注真实姓名，于是答疑环节成了大型互动直播间：“灌汤水饺同学，关于这学期我们健美操课程的流程，是这样的……”老师每叫到一个同学的昵称，回答一个同学的问题，大家都乐得哈哈大笑。这样的交流，大家更愿意提问了。它又何尝不是我们日后一段美好的回忆呢？我在微博里记录：“体育课后交流，笑掉大牙。”

会计学院2019级曹浚铃

上了体育网课，我发觉我们学校的体育老师都是全才：既会篮球、乒乓球各种运动，又会搞直播、当主播，还会录视频、剪视频、配音配文字。爱了爱了！

外国语学院2018级张昕

第一次上体育网课，瑜伽课老师也变身「主播」，带着我们一起在屏幕前做起了热身操。这实在是一次非常新奇的体验，宅家的我们可能不知不觉就囤了好多肉肉，线上体育课能够让我们被床“封印”的身体得到很好的锻炼。动作讲解以及视频教学也能够及时规范我们的动作，达到良好的锻炼效果。

文学与传媒学院2019级施诗

在家里当了两个月的「肥宅少女」，就盼着瑜伽课能让我活动起来，家里没有瑜伽垫，我拖着沙发垫子走进了瑜伽课堂。老师鼓动我们积极运动起来并制定身体素质训练计划，告诉我们瘦得健康才是最美的。课堂上，老师对每一个动作进行详细讲解，引导我们有效地练习。线上体育课，给我一种专属体验：屏幕里我们享受着一对一的「私人教练」辅导；屏幕外我们相隔千里，却又仿佛团聚一堂一起上课。

东坡学院2019级廖芸

疫情期间基本没怎么运动，体育网课真的是一个减肥的好时机。太久没锻炼了，做完之后虽然肌肉酸痛，但还是挺开心的！除了课堂上的运动，还有课下的作业，线上线下两结合，起到很好的督促和促进作用。很期待开学后和大家在大草坪上打太极。

艺术学院2019级张源霖

我的学号是1号，虽然做好了被老师连麦检查的准备，但真正被点到名的时候还真是猝不及防。我穿的是符合体育课的着装，不过要是知道第一节课就被连麦，我肯定先精心收拾一番，哈哈！

文学与传媒学院2019级易思

体育老师简直太懂我的心，为了提起我们锻炼的兴趣，老师总会选一些歌曲当作背景音乐，比如体能训练视频里，背景音乐是我最喜欢的说唱歌手的音乐。伴随着有力的鼓点、动感的节奏，我的每一次抬腿、跳跃、转身……仿佛都变得轻松了许多。原本懒懒散散的我也在爱豆的歌声里，充满了活力。

管理学院2018级朱芷萱

线上体育课给大家带来了全新的感受，通过视频我们在家也能锻炼了，还可以跟老师连麦进行1对1的讨论学习，这感觉挺棒的！

文学与传媒学院2018级王钰云

在家上课，享受着「一个人的课堂」的VIP待遇，看着老师的盛世美颜，真是一种别样体验！其实大一时我就选上过太极课，但说实话已经忘得差不多了，这次有机会重温八式太极的整套动作，感觉就像赚到了，因为在学校时，都是近百人一起上大课，老师不可能顾及到每一个同学，在线上课，遇到不会的动作，我可以反复观看反复练习，动作也熟练了许多！

经济学院2019级马骏

在线上体育课，一点也不能马虎，老师随时会“突袭”连麦，每次连麦，我的心都跳到了嗓子眼。课后，我们还会录制练习视频，看着视频中那个傻傻打太极的自己，真是尴尬呀！老师介绍说，后期会逐渐增加讲解一些篮球基础知识，教授运球技巧等，待大家回到学校，再一起在球场上挥汗如雨。

东坡学院2019级熊沁

我都到阳台去上体育课了！阳台的位置相对宽敞，也没人看到，说实话在家里“手舞足蹈”的还是有点小害羞。

“蹭课”的家长好开心

李涵玉同学家长

孩子开始上体育课了，我们家长表示全力支持！宅家学习也需要适当的锻炼。第一次看到我家孩子在家里打太极拳，我们也十分感兴趣，偷偷学着孩子的样子跟着比划，还拍了小视频发朋友圈。孩子在家上体育课，我们就做孩子的「云监工」。这次疫情，我们深刻意识到拥有强健体魄的重要性。我让孩子把太极视频分享给全家人学习，希望疫情结束后能和孩子一起在小公园里打打太极拳。

洪洪同学家长

没网课的时候，孩子一整天都是窝在床上。上网课了，她又长时间地在电脑前坐着。有了体育课，她的屁股总算是从床和椅子上拔了起来。没想到孩子上网课，我们还能当个摄影助手，因为体育老师的课后作业要求拍视频反馈锻炼效果，我就充当了这一角色，一堂课下来，我们家长也学到了不少东西呢！

王雅婷同学家长

看到孩子上体育网课了，我们也准备跟着动起来。不管什么时候，锻炼身体都是很要紧的，我们大家一起动起来！

「体育‘主播’技能大解锁」

体育教学部唐银春副教授

国家足球二级运动员、国家足球一级裁判员；中国体育科学学会会员、亚足联中国足球协会C级教练员。

「唐老师，我又来蹭课啦！」

「经您这么指导，这个动作变得简单许多。」

「怎么这么帅？肯定是开了美颜！」

在唐银春老师的课堂上，同学们发出的弹幕接二连三，十分「热闹」。授课认真，讲解细心的唐老师「开播」不久便成为了同学们心中的人气「主播」。

成为人气「主播」可不那么简单，为上好每一堂课，唐老师精心制作PPT课件，其中的每一个例子，每一句话都经过反复斟酌。在指导学生训练方面，唐老师总是一丝不苟，他说，不同于文化课相对成熟的远程教育方式与体系，体育老师是首次接触线上教学，一开始难免不熟悉，后来熟悉了渐渐就顺了，跟学生直播互动也更自然。相较于面对面教学，线上课程讲解得更细致，动作花样更多，并适时互动，营造良好范围。

每次课后，唐老师会通过QQ群课堂作业功能对同学们发回的锻炼照片和视频进行打分，并认真写上评语，同时搜集同学们对课堂的反馈。「看到同学们认真练习，我非常感动。我也会在之后的课程中不断调整改进，丰富教学内容，激发同学们线上学习兴趣。希望同学们坚持锻炼，提高免疫力。」唐老师说，良好的身体是我们战胜此次疫情的最大保障。

太极俱乐部宋传超老师

四川省身体活动与健康分会委员，四川省高校武术比赛优秀教练员。

「设计动作、录制、剪辑、配音……一步一个脚印稳步推进。」宋传超老师依据居家锻炼的适应性，设计好了授课的太极动作。但拍摄时，却犯难了，在哪儿录制好呢？宋老师心想，既然是学习视频，那画面应尽可能简洁大方，才能直观地让同学们看清每一个动作。于是，他发动家人腾空了客厅物品，以纯色窗帘为背景，自己也换上了太极服。他让家人帮忙拍摄，每录制完一段，宋老师都会反复观看视频效果，以期每个动作标准到位。

录制过程中，NG多次，宋老师说：「这可是给全校同学观看的教学视频，必须做到最好。」拍摄完毕，来到剪辑关，宋老师精心选择了背景音乐《太极》，节奏舒缓的旋律很适合居家太极的学习和锻炼。他还为每一个分解动作配上了讲解，便于同学们学习。宋老师说，线上教学充满了挑战，逐一突破还挺有成就感的。就目前来看，直播教学效果比预期好很多，希望大家都健健康康的！

瑜伽俱乐部谢丽君老师

国际级足球裁判、高级瑜伽教练、田径国家二级裁判、羽毛球国家二级裁判。

「放松肌肉的同时能加快身体血液循环，让全身提前进入运动状态。大家跟着视频做拉伸，放松头部、肩部、腰、腿等部位……」熟悉的声音响起，谢丽君老师认真指导纠正着同学们的动作，一堂课下来，大家都酣畅淋漓。谢老师也终于结束了一天的教学工作，门外，是等了她很久的儿子。每次上课前，谢老师会把房门反锁，怕儿子进来捣乱。

开课前20天，谢丽君老师就开始研究线上教学，立志当好一个「体育主播」。在赵强主任的带领下，体育教学部老师们反复研讨在线教学方法，并进行在线教学模拟演练。每次正式上课前，谢老师都会一遍一遍熟悉教案，课余旁听其他老师的直播课程。

跟其他体育老师一样，谢老师课后会给大家「布置作业」，并通过视频的方式抽检学生的练习效果。同学们纷纷表示，虽然隔着屏幕，但谢老师很暖心，每一个动作都会耐心纠正，尽可能帮助大家做到最好。

谢老师说，体育课在线教学，除了理论讲授，更在于身体力行，在于同学们的实操以及老师的随时指导，「我会尽力做到最好」。 

武术俱乐部程迪迪老师

武术六段、武术套路国家一级裁判、我校武术俱乐部负责人。

课上，程老师采用分屏的方式指导同学们在线练习，练习完规定的「大课」内容，她会和同学们就个别动作进行细节指导和纠正，也会以连麦的方式，随机抽查大家的练习效果。练习完毕，她还会耐心地指导大家拉伸、放松……并解答同学们的疑惑。

程老师说，从面对面教学到主播式教学，这跨度还是有点大。第一次线上授课前，她一遍又一遍地演练，从平台使用到课堂互动组织都做到心中有数。程老师说，「第一节课我们便把本学期体育课的教学内容、课程安排、考试办法、线上教学要求等对同学们进行了说明，同学们的配合度很高。」

足球俱乐部向遥老师

中国足协国家级裁判员、中国足协D级教练员、中国足协甲级职业联赛裁判员、中国足协超级职业联赛视频助理裁判员、四川省校园足球协会裁委会委员。

「疫情当前，同学们不能在学校、在操场上进行锻炼，但是生命在于运动，运动贵在坚持，所以无论是在家还是在学校，都应该坚持锻炼。」向遥老师的第一堂课，便鼓励同学们唤醒困乏的身体，进行适量运动，锻炼身体。

「利用QQ群建立与同学们的实时联系，并随时记录、分享、激励、指导同学们完成课上课下的体育学习与锻炼。」向老师选择客厅作为授课场地，他认为安静的客厅更合适课堂讲解。在接下来的直播教学中，他会根据疫情情况和教学进度适当增加足球俱乐部相关理论知识，待同学们返校后再进行实践训练。

「总而言之，就是希望同学们在家锻炼起来，动起来！」向老师很享受与同学们一起在线锻炼的乐趣，他的付出也得到了大家的认可，「向老师的课，动作讲解深入浅出好理解，各环节也安排得紧凑科学，连麦视频验收教学成果等环节更是妙趣横生。

羽毛球俱乐部陈光中老师

羽毛球国家一级裁判员、乒乓球国家一级裁判员；因特尔北京分部羽毛球主教练、北京京羽羽毛球俱乐部主教练。

「起式，屈膝开步，双臂前平举，与肩同高，屈膝按掌……」陈光中老师耐心地讲解着动作要领。「这个动作学会了吗？学会的同学扣1。」陈老师的课上，总能带着大家积极互动。

陈老师说，由于体育课的特殊性，线上教学效果肯定没有面对面授课效果好，但师生们都在努力，争取让教学效果达到最优，「以前上课，和同学们都是面对面的直接沟通，可以清晰的了解同学们对技术动作的掌握程度。但是现在特殊时期同学们也能够积极自觉地参加网课学习，在网上和同学们的沟通也非常的顺畅，同学们都积极的回应。特殊时期，我们依旧在路上。希望疫情快快过去，让孩子们平安归来，我们一起在运动场上挥汗如雨！」

彩

蛋

练习跳跃运动，跳到模糊

大家一起动起来

体育网课神器，伸缩支架，便于录视频交作业

体育网课的N种解锁模式

虽是在有限的空间施展拳脚

但每一个动作都充满了无限活力

弯腰 踢腿 手臂伸展 跳跃

......

你get到其中的精髓了吗？

「豪华套餐」来一套，

请开始你的表演～

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部分图片由受访者提供部分图片源自网络

小编：黄洁 查萌 赵晓雨菲 石海林 

王雅婷 谢晨曦 洪洪

美编：查萌

编辑：王潇

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